Lækker kost opskrifter til vægttab

Taber sig ikke at spise kun kål eller tyggende kedeligt kogt bryst. Der er masser af interessante kostretter, der vil hjælpe med at diversificere kosten, gøre den velsmagende og sund. Den mest interessante, men let at lave opskrifter til supper, drikkevarer, salater og desserter vil gøre vægttab interessant, de vil ikke få dig til at føle sult. Med dem, vil vægttab være meget lettere, kosten vil jævnt gå fra testen til livsstilen.

Generelle principper for madlavning måltider

Kostvaner med lavt kalorieindhold til slankekure består hovedsagelig af grøntsager, mejeriprodukter, magert kød, fjerkræ, fisk. Til madlavning anvendes blide varmebehandlingsmetoder: grillning, kogning, stødning, bagning. En multikooker vil være en god hjælp i husstanden, som kombinerer flere funktioner. Pakning til bagning, almindelig folie, forskellige forme og stegepander med non-stick coating vil ikke være overflødig.

  1. Mindst fedt. En skefuld smør indeholder ca. 120 kcal, hvilket er 12-15% af den gennemsnitlige daglige energiværdi af en slankende kvinde. Fedtstoffer skal tilsættes strengt gennem skalaerne.
  2. Mindste sukker. Slik har ikke kun et højt kalorieindhold, men påvirker også udsvinget i glukoseniveauet i blodet, fremkalder en stærk og pludselig sult. Som sødemidler i diætretter er det bedre at bruge friske og tørrede frugter, bær eller naturlige sødestoffer.
  3. Et minimum af hvedemel, stivelse. I kosten for vægttab er tilstedeværelsen af ​​kager lavet af fuldkorn, rugmel, klid, havregryn tilladt. Men det er bedre at lave andre diætretter.

Det er vigtigt at opgive køb af saucer. Selv lav kalorie mayonnaise indeholder meget fedt, ketchups er fyldt med sukker og stivelse. Og de smagsforbedrende midler, der udgør wake hunger, reducerer fordelene ved kost måltider. En bodybuilder skal ubetinget fjerne dette fra sin kost.

Opskrifter første diætretter

De første diætretter til vægttab bør være til stede i kosten, de fylder maven, skaber en følelse af mæthed, men indeholder samtidig få kalorier. Der er endda specielle kostvaner til supper. Kolde retter opfriskes i den varme sommer, oplad med vitaminer. Varm suppe hjælper med at holde varme om vinteren, vil glæde sortiment, gøre menuen varieret.

I slankende retter er det uønsket at kombinere kartofler med korn, pasta eller bælgfrugter. Hvis suppen med nudler eller bønner, er det bedre ikke at tilføje stivelsesholdige knolde. I opskrifterne af grøntsagssuppe, borscht, kan kartofler sikkert anvendes.

Løg suppe med kål

Ingredienser:
Løg - 6 stk.
Kål - 800 g
Peber - 2 stk.
Selleri stilke - 4 stk.
Tomater - 2 stk.
Grønne, krydderier efter smag

fremstilling:
Mål ud 2,5 liter vand, hæld i en pande, koge. Skær løget i terninger, tilsæt til gryden, kog i 5 minutter. Hæld kål, hak peberfrugter, selleri stilke og tilsæt alt til løg, let salt suppen. Kog i 5 minutter, tilsæt hakkede tomater. Kog skålen over lav varme, indtil alle grøntsager er kogte. Til sidst lægger du peber, friske urter, laurbær og andre krydderier til din smag.

Kost okroshka

Ingredienser:
Friske agurker - 3 stk.
Kogt æg - 2 stk.
Radise - 10 stk.
Kogt kylling - 200 g
Grønne løg - 1 flok
Dill - 1 flok
Fedtfri kefir - 600 ml
Vand enkelt eller mineral - 400 ml
Citron - 0,5 stk.

fremstilling:
Skræl æggene, skåret i terninger, hæld i panden. Kylling til at adskille fibrene eller også skære. Hud og olieholdige klumper er ønskelige at rengøre. Smuldre alle grøntsager og urter, kombinere. Bland kefir og vand, du kan tage mineralvand med gas, tilsæt salt, peber, klem ud citronsaft, bland. Tilsæt en fyld til de vigtigste produkter i kosten. Serveres kølet, opbevares i køleskabet ikke mere end en dag.

Grøn sommer Borscht

Ingredienser:
Kylling (filet) - 250 g
Kartofler - 2 stk.
Gulerødder - 1 stk.
Løg - 1 stk.
Sorrel - 2 bunker
Dill - 0,5 bunke
Æg - 3 stk.

fremstilling:
Skyl kyllingefiletet i skiver, læg i en pande, tilsæt 1,5 liter vand, kog med koge. Fjern det resulterende skum, reducer varmen, kog bouillon i 15 minutter. Skræl løg og gulerødder, skåret i terninger, falder i søvn i en gryde. Tilsæt salt. Skræl kartoflerne, skåret i skiver, hæld de første grøntsager efter kogning. Kog til bløde kartofler. Vask sorrel og dill, skær den i stykker, falder i søvn i en næsten færdig suppe. Prøv salt, tilsæt om nødvendigt, sæson med peber, laurbær, kog, sluk. Dæk panden, sæt diæt op i 10 minutter. Når du serverer, tilsæt hakket kogt æg på pladen.

Opskrifter til hovedretter

Kostretter er ikke lavet af kartofler, fedtkød, pasta fremstillet af bløde hvede sorter. De består hovedsagelig af grøntsager, magert kød eller fjerkræ, bælgfrugter er velkomne.

Kylling Diet Patties

Ingredienser:
Filet - 500 g
Æg - 1 stk.
Bulgarisk peber - 1 stk.
Gulerødder - 1 stk.
Løg - 1 stk.
Hvidløg - 2 fedter
Salt, peber

fremstilling:
Fjern frøene fra peberbælgene, skær vegetabilsken i terninger, hæld i en skål. Vrid hvidløg, løg, kylling gennem en kødkværn. Tilsæt hakkede gulerødder og et rå æg. Sæson med hakket krydderier, rør. Blind små runde patties 50-70 g hver, sæt i en bageplade, tilbered opskålen i ovnen i 25 minutter ved 180 grader. Sæt enten den dobbelte kedel på gryden, kog i 20-25 minutter efter kogende vand.

Kostholdig kogekål med lever

Ingredienser:
Lever - 300 g
Kål - 800 g
Løg - 100 g
Gulerødder - 100 g
Olie 1 el. l.
Krydderier, urter, hvidløg til smag

fremstilling:
Hæld en ske olie i en stor stegepande, i en kedel eller i en kasserolle, så den smøres let på overfladen, læg på komfuret. Hakk løgene, græs store gulerødder, let steg. Skyl leveren. Hvis produktet er oksekød, så skåret i strimler. Hvis kyllingelever, så skiver du bare som det vil. Tilsæt til grøntsager, steg i 1-2 minutter. Hak hvide kål. Du kan bruge en speciel rivekniv eller en kniv, let salt den og bland den med dine hænder. Sæt vegetabilsken i den samlede masse, rør, dæksel og grønt i saften indtil den er mørt. To minutter inden udgangen sæson skålen med peber, hvidløg, urter, dosolit.

Til noten: Det er bedre at stege produkter til diætretter på kokosolie. Det er meget mere nyttigt og udsender mindre skadelige stoffer, når de opvarmes.

Ratatouille (opskrift til ovnen)

Ingredienser:
Aubergine - 250 g
Courgettes (courgette) - 250 g
Løg - 170 g
Olivenolie - 10 g
Bulgarisk peber - 100 g
Tomater - 800 g
Persille, krydderier, eddike efter smag

fremstilling:
Skær løget i terninger, hæld i panden med receptolien. Let steg. Frigør peber fra frøene. Skær i terninger, tilsæt til løg. Skær to tomater i halvt, rist kjødet, fjern huden. Tilsæt tomatpasta til panden, dækk og grønt grøntsagerne, indtil peberen er blød. Aubergine, courgette og de resterende tomater skæres i cirkler. Tilsæt krydderier til grøntsagerne i panden og tilsæt salt. Hvis det ønskes, klem hvidløg, sæson med krydret eddike. Sæt halvdelen i en bageplade, flad et lag. Arranger skiver af grøntsager, skiftende ægplanter med tomater, courgetter, sæt på kanten. Top med den resterende grøntsagsblanding af bulgarsk peber, niveau. Bages skålen i 35-40 minutter ved 180 ° C.

Kosttilskrifter

For at gøre slik og forbedre smagen af ​​diætretter til vægttab anvendes frugter, bær, sukkerersubstitutter. De er naturlige og syntetiske. Af de naturlige arter er de mest almindelige produkter baseret på stevia. Det er vigtigt at bruge honning mere omhyggeligt. Det er selvfølgelig sundere end hvidt raffineret sukker, men har også et højt kalorieindhold.

Det er vigtigt! Uanset den lavt kalorieindhold af frugt anbefales det at bruge det om morgenen eller i det mindste indtil kl. 16.00. Ellers vil parabolen nedsætte vægttabet.

Bagt kanel æbler

Ingredienser:
Æbler - 3 stk.
Kanel - 1 tsk.
Honning - 1,5 tsk.

fremstilling:
Vask æblerne, det er tilrådeligt at vælge tætte frugter af samme størrelse. Kniv skære stubben fra bagsiden, der laver en tragt, men ikke gennemstikker. Sæt 0,5 tsk i hvert æble. honning, drys med skiver med jord kanel. Hvis det ønskes, kan du gøre hullerne større, fyld med ostemasse eller fedtfattig flødeost. Sæt et stykke folie på bunden af ​​formularen, læg æblerne, bage dessertretet, indtil det er blødt i ovnen. Temperatur 200 ° C.

Berry is

Ingredienser:
Yoghurt - 100 g
Enhver bær - 100 g
Honning - 1 tsk.

fremstilling:
Fold de vaskede bær i skålen på blenderen. Hvis de er med knogler, for eksempel kirsebær, så skal knogler fjernes. Beat indtil glat. Tilsæt yoghurt, skat, slå igen. Sæt i 40 minutter i fryseren. Fjern, rør hurtigt, læg i isforms, frys.

Banan Cheesecake

Ingredienser:
Hytteost - 300 g
Banan - 2 stk.
Citronsaft - 10 ml
Mælk - 100 ml
Gelatine - 8 g

fremstilling:
Kombiner mælk med gelatine, rør. Forlad til hævelse, klokken er angivet på pakken. Nogle gange er gelatine øjeblikkeligt, det er nok for ham at stå i en væske i 5-10 minutter. Hvis produktet er normalt, stiger tiden til en halv time. Skræl bananer, knæk stykkerne, drys med citronsaft, så frugten ikke bliver mørkere. Mash godt med en gaffel eller visp med en blender. Kombiner med cottage cheese, bland grundigt. Smelt gelatine i mælk til flydende tilstand, du kan gøre det i en mikrobølgeovn eller i et vandbad. Kombiner med cottage cheese, slå godt for pomp, spred massen ud i små forme, briller eller creamers. Cool 2,5-3 timer for at fryse.

Dietary Salad Opskrifter

Af en eller anden grund, når man taber sig, er det sædvanligt at bruge friske salater i utrolige mængder. Grøntsager er utvivlsomt nyttige, men det er bedre at kombinere dem med proteinfødevarer. Kun på denne måde vil de mætte, ikke strække maven og helt erstatte de fulde retter til frokost eller middag. De bedste muligheder for kosttilskud er æg, kylling, fisk, mejeriprodukter.

Opskrift på kost salat "Caesar"

Ingredienser:
Kogt kylling eller kalkun - 100 g
Kirsebær - 6 stk.
Salat blade - 80 g
Kogt vagtelæg - 4 stk.
Kogt æggeblomme - 1 stk.
Hvidløg - 1 stk.
Citronsaft - 1 tsk.
Sennep - 1 tsk.
Naturlig yoghurt - 30 g

fremstilling:
Vasket salat spredes ud på en flad plade. Skær kyllingfilet eller kalkun, læg ud på toppen. Tilsæt kirsebær og vagtel æg, skåret i kvartaler, spredes pænt ud. Til sausen, smør sennep med citronsaft, hakket hvidløg og æggeblomme, fortyn det med naturlig yoghurt, salt efter smag. Sæson med en kost salat og tjen straks.

Ledi Salad Opskrift

Ingredienser:
Kogt kyllingefilet - 200 g
Friske agurker - 250 g
Grønne - 1 flok
Konserverede grønne ærter - 150 g
Sourcreme 10% - 100 g

fremstilling:
Kogt filet, agurker og greens skåret, hæld i en skål. Tilsæt grønne ærter, salt og creme. Du kan erstatte den naturlige yoghurt, rør.

Chipollino Salat (simpel opskrift)

Ingredienser:
Kogt æg - 4 stk.
Grønne løg - 1 flok
Rød creme - 70 g
Salt, peber

fremstilling:
Hæld de grønne løg og kogte æg, hæld i en skål, du kan eventuelt tilføje dill eller persille. Salt, peber, fyld med cremefløde, rør.

Video: Kostesalat på 15 minutter

Kostdrik

Vand er en af ​​hovedkomponenterne i literært vægttab. Men vil ikke altid bruge det. Vejen ud - lavt kalorieindhold, velsmagende og fedtforbrændende drikkevarer. Normalt er de tilberedt med tilsætning af citrusarter, urter, forskellige typer te eller fedtfattige mejeriprodukter.

Sassi Vand

Ingredienser:
Agurk - 1 stk.
Vand - 1,5 L
Citron - 0,5 stk.
Mint - 5-10 folder
Ginger - 10 g

fremstilling:
Skyl agurk og citron, skåret i plader, hæld i en krukke eller i en 2 liters karaffel. Tilsæt revet frisk ingefærrot. Vask mynte, rive, falde i søvn i en krukke. Hæld koldt renset eller kildevand, luk og sæt i køleskabet i 10-12 timer. Det er bedre at forberede vandet "Sassi" om aftenen og derefter drikke hele dagen mellem måltiderne.

Ginger grøn te

Ingredienser:
Ginger - 15 g
Citron - 2 skiver
Grøn te - 1 tsk.
Kogende vand - 500 ml

fremstilling:
Gingerte kan brygges i en termos, en fransk presse (som er til kaffe) eller bare i en krukke. Grate ingefær, afskåret to citronskiver med skræl, sat i brugt beholder, hæld kogende vand over det. Dæk, lad i 5 minutter. Tilsæt te grøn te, rør. Insistere en anden 20-30 minutter. Grøn te kan ikke brygges med kogende vand, det ødelægger nyttige stoffer og giver bitterhed. Drik kold eller varm om morgenen, kan du tilføje en teskefuld honning.

Kefir fedtforbrændende cocktail

Ingredienser:
Kefir - 200 ml
Kanel - 0,3 tsk.
Ginger dry ground - 0.3 tsk.
Kniv af rød peber

fremstilling:
Kombiner alle ingredienserne i kefircocktail, rør, lader i 10-15 minutter krydre udvalgte estere og smag. Rør om, drik i stedet for snacks eller for at slukke den pludselige følelse af sult. Det er nyttigt at bruge fedtforbrændingscocktail om natten.

Forresten! Ikke altid i køb af kanelposer. Ofte er producenten snedig og bruger en billigere analog kassa. Det er ikke skadeligt, giver også en behagelig aroma, men har ikke en masse gavnlige egenskaber og fedtforbrændingseffekt, som en naturlig bark af et kanel træ.

Video: Fat Burning Smoothie

Kostsaucer til forskellige retter

Ketchups, mayonnaise, smør er de vigtigste fjender af en slank figur. Det er meget vigtigt at finde en værdig erstatning for dem. Korrekt dressing til salater, pasta, kød vil gøre selv den mest beskedne skål smager, vil ikke øge kalorieindholdet, forhindre sammenbrud.

Yoghurt dressing til salater, kød, fjerkræ, fiskeretter

Ingredienser:
Naturlig yoghurt - 100 g
Citronsaft - 10 ml
Sennep - 5-10 g
Salt, peber, hvidløg til smag

fremstilling:
Til kostsauce er det ønskeligt at bruge naturlig græsk yoghurt. Tilsæt citronsaft og sennep, rør. Salt, peber til smag, du kan tilføje greens og hakket hvidløg, afhængigt af sammensætningen af ​​skålen, som vil blive tilsat til dressing.

Tomat Sauce Opskrift

Ingredienser:
Tomater - 400 g
Bulgarisk peber - 100 g
Løg - 50 g
Apple - 100 g
Olivenolie - 1 tsk.
Salt, peber efter smag

fremstilling:
Hæld løgene, steg i en teskefuld olivenolie. Skal tomater, skræl, skåret i skiver, tilsæt til løg. Også æble og peber smuldre, hæld i grøntsager, kog og kog i den adskilte saft indtil det er blødt. Grind grøntsager med en blender, kog igen. Sæson med salt, tilsæt peber til skarphed.

Low-calorie Pesto sauce til alle retter

Ingredienser:
Basil - 50 g
Parmesan - 50 g
Hvidløg - 3 fed hvidløg
Pine nødder - 1 spsk. l.
Olivenolie - 3 el. l.

fremstilling:
I dietary sauce "Pesto" reduceret mængden af ​​smør. Derfor er det vigtigt at skære forsigtigt de saftige greens af basilikum og hvidløg. Sæt alt dette i blenderens skål, slå til en homogen opslæmning. Tilsæt parmesan, smør og pinjekerner. Beat 10-15 sekunder. Server "Pesto" til madretter af korn, kød, fjerkræ, fisk.

Kostmåltider til vægttab - 20 lækre opskrifter til hver dag

Du kan oprette en kalorieindstilling menu på mange forskellige måder. Perfekt egnet til et diætmalt, bagt i ovnen, stuvet i en langsom komfur, dampet, stegt i en tør stegepande uden olie. Hovedhemmeligheden ved at lave mad til vægttab er ikke kun at kontrollere fedtindholdet i produkterne, men også i den rette balance mellem fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.

Kostmåltider til vægttab hver dag med kalorieindhold

Når man komponerer en daglig menu, er det bedst for dem, der er på en diæt at være opmærksom på retter, der er bagt i ovnen eller dampet. Både det og en anden varmebehandlingsmetode gør det muligt at holde den maksimale mængde nyttige stoffer i de anvendte produkter og kun ubetydeligt forøge deres kalorieindhold.

Ovn Cooking Opskrifter

Roasting i ovnen er en ideel måde at tilberede kød eller grøntsager på, så de er lækre, duftende, men ikke fedtede. Kog i ovnen med folie eller en særlig bagagepose for at holde alle saftene i fadet.

Fyldt Courgette - 70 Kcal

Kød, som en kilde til animalsk protein, jern, kalium, skal være til stede i den komplette diæt.

Når du vælger kød, giv præference til den, hvor der er mere protein, men mindre fedt. Den ideelle løsning er kalkun, med 22% protein i den.

Du kan også tage magert oksekød, kalvekød, kanin eller kyllingebryst. Kog kød med en række grøntsager. For eksempel med courgette.

Forbered dig på fyldt kødkød på forhånd:

  • 500 gram ung courgette;
  • 250 gram magert oksekød;
  • 200 gram tomater
  • 100 gram salat peber;
  • 75 gram løg;
  • 75 gram gulerødder;
  • dild;
  • hvidløgskage.

For at starte, forbered fyldingen. Kød, gulerødder, løg, tomater og hvidløg ruller i en kødkværn. Salt, peber og blande. Vask squash og skær i længderetningen, fjern frø med en ske. I de resulterende "både" sættes fyldet og send kucchini i ovnen i 20 minutter ved 200 grader.

Courgette Lasagne - 53 Kcal

En anden hemmelighed, der hjælper dig med at forberede lækre kost måltider til vægttab er den sædvanlige, elskede opskrift, hvor højt kalorieindhold ingredienser kan erstattes af flere kostholdige modstykker. For eksempel forberede en lasagne, hvor rollen pasta pastaerne vil opfylde zucchini.

For sådan en lasagne tage:

  • courgette dampet;
  • 200 gram lavt fedt hytteost;
  • 1 æg;
  • 4 spiseskefulde tomatsauce;
  • 100 gram mozzarella;
  • 40 gram parmesan;
  • flere blade af basilikum.

Forbered et lasagne-lys på denne måde:

  1. Courgetter skåret med en kniv til rengøring af grøntsager i tynde lange strimler. Vask dem i saltet vand og tør på et papirhåndklæde.
  2. Basil Crumble, bland med cottage cheese og rå æg.
  3. Smør en lille bageplade med olivenolie og læg det første lag med courgetteblade. Spred lidt kyllingefyld på toppen, hæld det med en lille smule sauce og læg mozzarella stykkerne.
  4. Lav endnu 3 eller 4 af disse lag (så længe der er nok produkter). I slutningen strø lasagen med parmezan, revet på en fin rist, og bage skålen i en halv time ved 180 grader.

Kostfad i en langsom komfur

Den trofaste assistent fra moderne travle husmødre er en langsom komfur. Måltider i det kan lave en bred vifte af og herunder kost.

Blæksprutte i sur creme - 87 kcal

Seafood er ideel til en kostbord, da de næsten ikke har nogen kalorier, men meget velsmagende og sunde.

Squids er en fantastisk måde at tilføje protein til din kost.

Take:

  • halvt kilo blæksprutte;
  • løg;
  • 50 gram dill;
  • spiseskefrugt vegetabilsk olie;
  • 75 gram fedtsyre creme;
  • salt.

Kog sådan:

  1. Skovlerne er rene, skåret i strimler. Hakk løg og dill.
  2. Indstil tilstanden "Quenching" i den langsomme komfur og sød derefter løgene i vegetabilsk olie, indtil de er gennemsigtige.
  3. Dernæst sættes blæksprutten og kog produkterne sammen i yderligere 5 minutter. Du behøver ikke at plage dem for længe, ​​ellers vil skaldyr blive "gummi".
  4. 2 minutter inden slutningen af ​​tilberedningen tilsættes sur creme i skålen, salt den og drys med dild. Bland alt og hold under låget lukket i endnu et par minutter.

Server blæksprutte med stuet ris eller couscous.

Latte kålruller - 112 kcal

Du kan lave mad og almindelige kålruller, men uden at tilføje sur creme og bruge magert kød. Og det vil være helt kostbar. Men vi vil lave kogt kål hurtigt, med kylling.

For dem tager:

  • 300 gram kål;
  • en halv løg;
  • 1 gulerod
  • 50 gram ris;
  • 1 spiseskefuld græsk yoghurt
  • 100 gram hakket kylling fra brystet;
  • vegetabilsk olie;
  • salt, peber.

Madlavningsalgoritmen er næsten primitiv:

  1. Grate gulerødder, hakk løg fint.
  2. Hæld 2 spiseskefulde vegetabilsk olie i skålen i multikookeren, opvarm og sæt grøntsager og hakket ind i den. 15 minutter slukker dem i "Baking" mode.
  3. Tilsæt hakket kål, vasket ris, krydderier og yoghurt, dække med vand, så det dækker produkterne.
  4. Sæt tilstanden til "slukning" og kog 40 minutter.

Enkle opskrifter på komfuret

Sørg for at indtaste dine daglige kostesupper. Både traditionelle og mosede supper. Disse diætretter er meget velsmagende og desuden nærende og gavnlige for fordøjelsessystemet.

For at lave lavt kalorieindhold suppe, ikke mad zazharki i olie, må du ikke koge tyk og fedt bouillon og ikke lægge en masse kartofler eller belgfrugter.

Pumpkin Puree Soup - 65 Kcal

ingredienser:

  • 200 gram græskarpulp;
  • 200 g blomkål;
  • 50 ml fløde
  • 4 glas vand
  • salt, paprika, gurkemeje, italienske urter.

Madlavning som denne:

  1. Kast græskarter og kålblomstrer i kogende vand. Kog grøntsagerne i 10 minutter, og hug dem derefter i en blender.
  2. Opløs puréen med vegetabilsk bouillon til den ønskede konsistens, salt og krydre med krydderier.
  3. Tilsæt creme til suppen, send den tilbage til ovnen og varm den lidt op. I slutningen kan du tilføje en kniv revet ost, men husk at ost er et kalorieindhold og øger antallet af kilokalorier i hver servering.

Ud over supper på komfuret kan du tilberede eventuelle varme retter til vægttab ved at stude i en stegepande eller hurtig stegning i en wok. Sådan varmebehandling giver dig mulighed for at undgå store mængder fedt i retter.

Fisk gryderet - 110 kcal

Calorie retter vil afhænge af den valgte fisk. Tag f.eks. Rødt ud. For en serverer kun en bøf. Du skal også bruge halvdelen af ​​løg, hakket i ringe, en tomat, en lille smule olivenolie og citronsaft, salt, hvid peber.

  1. Fiskfilet hæld olie, citronsaft og krydder med krydderier. Lad det marinere i 30 minutter eller bedre i en time.
  2. Send lidt olie til stegepanden og læg løgringe tæt ind i den.
  3. Fordel en tomatskive over løg og dæksel med låg.
  4. Lad grøntsagerne svede i 5 minutter og sæt fisken ovenpå. Dæk panden og kog alle ingredienserne i yderligere 15 minutter.

Kost kost til morgenmad

Morgenmad til alle, der ønsker at spise rigtigt, skal være fuldstændig, korrekt, ret rigeligt, men afbalanceret.

Morgenmadsprodukter er ideelle til morgenmad, da de er rige på fiber eller æg, som en kilde til protein.

Hvede Pumpkingrød - 104 Kcal

Ingredienser til tre portioner:

  • 375 gram græskarpulp;
  • 100 gram hirse;
  • 35 gram smør;
  • 300 ml mælk
  • 2 spiseskefulde sukker;
  • en knivspids salt;
  • et glas vand.

Når alt er klar, fortsæt:

  1. Græskar skal rengøres, skæres i terninger og hugges med en blender indtil glat. I en scoop eller i en skål med multikookeren skal den steges i smør. Du kan straks lægge halvdelen af ​​sukker i pumpen massen, så den er karameliseret.
  2. Hæld derefter den vaskede hirse i skålen, hæld i mælken, vand, læg saltet og det resterende sukker. Rør ingredienserne og kog, indstil timeren til 50 minutter. Derefter skal grøden stå i yderligere en halv time på forvarmen.

Hvis du er forvirret af sukkeret i opskriften, skal du erstatte det med et sødemiddel baseret på stevia eller et andet sødemiddel. Du kan også tage rørsukker.

Fyldt Omelet - 47 Kcal

For at diversificere ægretter skal du lave en usædvanlig og velsmagende omelet fra:

  • 2 æg;
  • 30 ml mælk
  • 10 gram smør;
  • 300 gram salat peber;
  • grøn basilikum og persille.

Varm smørret i en stegepande og lidt dab i tærte peber. Bland i en kop æggene med mælk og salt og hæld til peberen. Hæld grøntsagerne og læg i midten af ​​omelet. Løft kanten af ​​hans skulderblad og wrap til midten. Så gør det samme med den anden kant og drej forsigtigt omeletsømmen nedad. Steg et andet minut.

Middag opskrifter for at tabe sig

Til frokost, prøv at diversificere din menu til det maksimale. Kog fisk, kød, fjerkræ, slagteaffald. Glem ikke om grøntsager, korn og bælgfrugter. Brug og rodgrøntsager, men ikke kun kartofler, selvom kartofler, dampet eller bages direkte i skræl - en god mulighed for en kostmad.

Udfyld dine måltider med friske salater, tag bare majones eller fedtsyre creme som en dressing. Brug højkvalitets olivenolie eller hørfrøolie, græsk yoghurt, usaltet sojasovs, citronsaft, riseddike.

Steam Chicken Cutlets - 145 Kcal

  • 1 kg hakket kylling fra brystet
  • 2 løg;
  • 1 selleri;
  • 150 gram ost;
  • 2 spsk hvid yoghurt;
  • 2 æg;
  • krydderier til kylling, salt.

På den fineste rist gnides løg, selleri og ost. Bland alt med hakket kød, salt og sæson. Tilsæt æg og danner små patties. Kog dem i en dobbelt kedel i 20 minutter. Serveres med dampet ris eller grøntsagssalat.

Okroshka - 200 Kcal

Denne traditionelle sommerret er en god mulighed for diætmenuen, og ikke kun i den varme årstid. Hvis du ikke kan lide den skarpe smag af kvass, lav okroshka på mineralvand, kefir, valle eller airan - det er både smagere og sundere. Du må heller ikke sætte pølser i okroshka, og erstatte det med kogt kød eller tunge. Eller endda kog en grøntsagsmodel af denne kolde suppe, udveksling af fedtsyre creme til græsk yoghurt.

For dietary hash, tag:

  • 2 liter nonfat kefir;
  • 2 kogte kyllingebryst
  • greens;
  • 2 paprika
  • 2 agurker;
  • 1 gulerod
  • salt.

Skær alle ingredienserne i terninger, salt og hæld kefir. Server med en ske med hakket grønne.

Også en stor mulighed - okroshka på tyrkisk. Rist agurk til det, bland med hakket mynte, basilikum, presset hvidløg og grønne.

Hvad skal man lave til middag til vægttab

I højre menu for vægttab bør middagen altid være lys. Grøntsager, kefir, fedtfattige fiskesorter er de bedste ingredienser til at organisere et aftensmåltid.

Hummus - 166 Kcal

Hvis du aldrig har prøvet hummus - retter du det hurtigt. Dette er ikke for højt kalorieindhold, men meget velsmagende og sund snack mulighed, som kan være et alternativ til salat eller endda helt erstatte middag.

For hummus, tag:

  • tørre kikærter 300 gram;
  • 100 gram sesam;
  • halv tsk spidskommen;
  • citronsaft - 5 spiseskefulde;
  • 3 fed hvidløg;
  • olivenolie;
  • salt.

Forbered en snack som denne:

  1. Vask kikærter og blød i vand i 12 timer. Dræn, hæld frisk og kog i 2 timer.
  2. I en tør stegekande opvarmes spritkornene og slibes dem i en kaffekværn.
  3. I den samme gryde skal du stege sesam og male også.
  4. I en blender blandes til glat sesampulver, hvidløg, salt og olivenolie. Tilsæt kikærter og slib igen.
  5. Tilsætning af bouillon fra kikærter til blenderskålen, du kan justere tykkelsen af ​​hummusen. Også i færd med at formalere ingredienserne skal du indtaste citronsaft og olie.

Server de kogte kikærter med hakkede grøntsager eller kostbrød.

Ratatouille - 90 Kcal

For en ovn-bagt grøntsager gryderet tage:

  • 1 courgette;
  • 1 bulgarsk peber;
  • 1 aubergine;
  • 4 tomater;
  • løg;
  • hvidløgshoved
  • kvist rosmarin.

Alle grøntsager, undtagen tomater, skåret i skiver. Smør bagepanden med vegetabilsk olie og stak vegetabilske skiver efter hinanden. Skræl og hug tomaterne, tilsæt salt, peber, hvidløg og hæld grøntsager i denne masse. Hæld lidt vand på toppen, læg en kvist rosmarin og bage skålen i ovnen i en time ved 180 grader.

Lenten kostmåltider til dem, der taber

Fastsættelse er en tid, hvor det ikke er så meget det legeme, der er oprenset, men sjælen. Men det er dog et godt tidspunkt for at tabe sig, fordi kosten i denne periode hovedsagelig består af grøntsager og fedtfattige retter.

Løgsuppe - 32 Kcal

For en variation af den franske suppe, tag:

  • 3 løg;
  • halve kålhoved
  • gulerod;
  • tomat;
  • krydderier og krydderurter til smag.

Skær alle grøntsagerne meget fint og læg dem i vand. Efter 10 minutters aktivt kogning reducer varmen, dækk suppen med et låg og stuv det i ca. en halv time. Du kan servere suppen med smeltet ost opløst i den.

Vegetabilske springruller - 172 Kcal

Dette er en klassisk variation af traditionelle springruller, kun uden stegt.

For dem tager:

  • 8 ark rispapir
  • 50 gram funkose;
  • halv gulerødder;
  • halv agurk;
  • 4 blade af salat;
  • greens;
  • sesamolie.

Grøntsager skåret i strimler, kog kog over funchoza og fugt ark med rispapir med vand og læg på et håndklæde for at fjerne overskydende fugt. Bland nudler med grøntsager og smør, salt lidt og læg på et ark papir. Rul rullerne op og tjen med sojasovs.

Kosttilskud til børn

Diætmenuen kan også være meget nyttig for børn, da problemet med barndom fedme er meget akut i dag. Og i princippet er lys, ikke for højt kalorieindhold måltider mere nyttige for den yngre krop.

Det er dog værd at huske, at kostvaner for voksne ikke er egnede til børn. De har brug for flere kalorier til vækst og udvikling.

Kød soufflé - 196 Kcal

  • kogt oksekød - 500 gram;
  • fedtfattig fløde - 300 gram;
  • 2 æg;
  • salt, peber.

Kogt oksekød til at male i en blender, bland med æg, fløde og krydderier. Sæt den resulterende masse i en bageplade og læg i ovnen. Bages 180 grader til kogte.

Ærtsuppe - 56 kcal

For at gøre en sådan suppe ikke kun velsmagende, men også sund, koger vi den ikke sammen med røget kød, men med kyllingekød.

Take:

  • 1 kop ærter;
  • 1 løg;
  • 1 gulerod
  • 300 gram hakket kylling
  • 3 spiseskefulde ris;
  • 50 gram smør;
  • dild;
  • salt, peber;
  • 2 liter vand.

Ærter skal først suge i 2 timer i koldt vand. Skift derefter det til panden, hæld over to liter frisk koldt vand og kog indtil halvt kogt.

  1. Grate gulerødder. Løghakket. Stek grøntsagerne i smør.
  2. Kog ris separat, til halvkogt og blandet med hakket kød. Salt og peber, danner kødboller.
  3. Læg dem med løg og gulerødder i en pande med ærter og kog i yderligere 15 minutter. Til sidst, salt og peber og server med hakket dill.

Lavt kalorieindhold salater

For at gøre kedelige kost måltider mere interessant, tilsæt krydderier til dem. Deres forskelligartede smag vil gøre mad lyse og interessante. Derudover forbedrer krydrede krydderier fordøjelsen og fremskynder metabolismen af ​​sig selv.

Så en skarp dressing vil være en god dekoration til enhver, endda en standard salat.

Spicy salat med grøntsager og ris - 190 Kcal

  • 200 gram ris;
  • 100 gram tomater;
  • 90 gram oliven;
  • 50 gram gulerod, paprika, dåseærter;
  • 15 gram chili;
  • krydderier, urter, olivenolie.

Kog ris, bedre dampet. Hakk alle grøntsagerne. Bland alt godt og tjen som sideskål eller som en selvstændig skål.

Grøntsalatssalat med æg - 75 kcal

  • 400 gram broccoli;
  • 3 æg;
  • 100 gram tomater;
  • et par hvidløgskage;
  • til dressing olivenolie, citronsaft og balsamicoeddike;
  • greens;
  • salt, krydderier.

Kog kål i saltet vand i 5 minutter, kog æg hårdt. Æg og tomater skæres i skiver og kombineres i en skål med kål. Bland ingredienserne i dressingen og hæld den over salat. Sæt det med salt og krydderier.

Kostretter fra hytteost

Ost, især lavt fedtindhold, - en uundværlig egenskab ved enhver menu kosten. Det er rigt på protein og calcium kan anvendes som i den konventionelle form af det græske yoghurt eller frugt, og som fyld til desserter og bagning. Du kan også forberede kost måltider af ost, hvilket bidrager til det grønne, hvidløg og ost. Spred et brød med sådan ostemasse, og du vil få den perfekte morgenmad.

Fyldte æbler med cottage cheese og rosiner - 85 Kcal

  • 1 kilo æbler
  • 500 gram fedtfattig hytteost;
  • 2 æg;
  • 100 gram rosiner;
  • sukker til smag.

For at lave en sådan dessert, følg denne algoritme:

  1. I æbler skal du afskære toppen, fjerne skillevægge og frø. Fjern en lille pulp fra midten med en ske.
  2. Hytteost skal tørres med en blender eller gennem en sigte, blandet med rosiner, æg og sukker. Du kan også gnide midten af ​​æblet, for ikke at smide det væk.
  3. Sæt den resulterende masse i midten af ​​æblerne og bage i ovnen ved 160 grader 20 minutter.

Oste gryde med ost - 95 kcal

  • en procent ostemasse - 200 g;
  • ske i klid;
  • skefuld lavt fedt usødet yoghurt;
  • 1 æg;
  • 1 æble
  • vanilje, kanel, sukker til smag.

Selv et barn kan tilberede denne skål. Mash cottage cheese, bland med resten af ​​ingredienserne, læg i en bageplade og sæt i ovnen (160 grader) i 45 minutter.

Ud over den rigtigt kogte mad med et lavt kalorieindhold, for en god kost, skal du følge nogle flere anbefalinger. De vigtigste - der er ikke meget og bedre ofte, men i små portioner. Det er også meget vigtigt at drikke nok væske - rent vand, grøn te med mynte eller en dråbe honning. Det er så, at du vil nå den forventede lethed, at alle ernæringseksperter uendeligt taler om.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

  • Bagning (161)
  • Opskrifter til det nye år (158)
  • Billets til vinteren (124)
  • Salater (112)
  • Kødretter (83)
  • Grøntsager (77)
  • Supper (64)
  • Sommer (58)
  • Fisk retter (58)
  • Varme retter (56)
  • Slanking (53)
  • Retter i ovnen (46)
  • Sødt (45)
  • Retter fra kylling (43)
  • Pandekager (33)
  • Skåle til påske (31)
  • Hurtig middag (30)
  • Mushroom Dishes (28)
  • Forår (27)
  • Desserter (27)
  • Kager (20)
  • Opskrifter til børn (19)
  • Hvordan man laver mad - Tips og tricks (18)
  • Opskrifter (15)
  • Forretter (14)
  • Berry Dishes (13)
  • Fødselsdag (12)
  • Frugtskåle (11)
  • Retter til ferien (9)
  • Korn (ris, boghvede, havregryn, etc.) (9)
  • Fisk og skaldyr (9)
  • Hurtig morgenmad (8)
  • Morgenmad elementer (8)
  • Retter af kartofler (8)
  • Tyrkiet Opskrifter (7)
  • Opskrifter til multikooker (7)
  • Køkken af ​​verden (6)
  • Fødselsdag (6)
  • Skåle til jul (4)
  • Ikke-alkoholholdige drikkevarer (4)
  • Alkoholholdige drikkevarer derhjemme (4)
  • Mikrobølgeopskrifter (3)
  • Opskrifter til dampkøler (3)
  • Opskrifter (2)
  • Opskrifter til brødmager (1)
  • opskrifter (0)

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-Regelmæssige læsere

100 kost opskrifter til vægttab!

Culinary community Li.Ru - Diet opskrifter til vægttab

Slankende suppe

Slankende suppe er et kostmåltid til dem, der ønsker at spise og tabe på samme tid. En simpel suppe til vægttab er ikke kun let, men også velsmagende - med det vil enhver kost være en fornøjelse.

Salat "Børste" til vægttab

Salat "Børste" til vægttab - en effektiv og velsmagende måde at slippe af med overskydende ingredienser. En simpel opskrift på salat "Børste" til vægttab - note til dem, der ønsker at tabe sig!

Okroshka til vægttab

Okroshka - lys, nærende, vitaminsuppe, som desuden hjælper med at tabe sig. Jeg adore okroshka og altid "sidde ned" på en okroshkova diæt i det tidlige forår. Til bikini sæsonen falder jeg 3-4 kg.

Slankekål

For dem, der ønsker at tabe sig, anbefaler jeg kål - fermenteret, sur, frisk og klar. Sørg for at kontakte din læge ved kontraindikationer! En simpel opskrift på kål til vægttab - suppe.

Selleri suppe til vægttab

Efter at have læst navnet på denne suppe, bør der ikke være nogen spørgsmål om dens formål. Denne selleri opskrift er en opskrift på at tabe sig.

Løg suppe til vægttab

Korrekt ernæring er nøglen til at tabe sig og helbredet. Løg suppe til vægttab er et godt eksempel på en velsmagende og samtidig sund mad, der forbedrer stofskiftet og hjælper dig med at tabe sig.

Linsesuppe til vægttab

Hvis du omhyggeligt se din vægt eller kæmper med overvægt, vil jeg foreslå dig lækker, nærende og lavt kalorieindhold kost linser suppe.

Kål suppe til vægttab

Enhver, der er interesseret i kostvaner, har sikkert hørt om kål suppe til vægttab, som er tilskrives simpelthen mirakuløse egenskaber. Fortæller hvordan man laver det.

Citron slankende vand

Jeg vil afsløre min lille hemmelighed - en simpel opskrift på at gøre citronvand til vægttab. Meget velsmagende drikke, jeg drikker hver dag. Et godt element i en kost til vægttab. Få bekendtskab! :)

Græskar suppe til vægttab

Ønsker du at spise velsmagende og ikke være bange for ekstra kilo, eller skal du miste noget? Så foreslår jeg dig en vidunderlig mulighed - græskar suppe til vægttab.

Selleri med kefir til vægttab

Selleri med kefir til vægttab kan bruges i kefir udledning gulv. Hvis nogen ønsker at tabe sig, så uden faste dage hver fjerde dag ikke er nok. Selleri er din assistent!

Vegetabilsk suppe til vægttab

Enhver kvinde er ikke vild med at kaste et par ekstra pund. Vegetabilsk suppe til vægttab vil hjælpe dig med dette. Det er dog ikke kun nyttigt, men også meget velsmagende - se selv!

Havregryn kissel for vægttab

Lederen blandt kissler for vægttab! Ved at tabe sig med sådan gelé, vil du ikke kun tabe dig, men også forbedre dit helbred. Så forbered Havregrynspudding til vægttab!

Bonn slankende suppe

Dette er en vidunderlig velsmagende og sund suppe med et minimum kalorieindhold og et maksimalt indhold af vitaminer. Nå, hvis du er tilfreds med din vægt, skal du bare forberede den på den samlede fordel af kroppen.

Konserveret ananas til vægttab

Ananas er kendt for at være en kalorieindhold og en velsmagende frugt. For den større effekt af vægttab er det nødvendigt at spise frisk ananas i flere dage, "fortynding" det med fade med dåse ananas.

Kefir suppe til vægttab

Denne store suppe hjælper dig med at holde din kropsform. Derudover er den perfekt til en let frokost eller middag på en varm sommerdag, og det er også utroligt velsmagende og samtidig nyttigt.

Selleri juice til vægttab

Sellerijuice til vægttab er fuld af vitaminer og mineraler. Og kroppen bruger sin fordøjelse meget mere kalorier end den indeholder i selleri. Juice fjerner slaggen og fremskynder metabolismen.

Slankende tomatsuppe

Tabe sig? Opskriften på tomatens slankende suppe er til din tjeneste. Fra den minimale mængde ingredienser på en ukompliceret måde, lav en kølig suppe - og velsmagende og nyttig til at tabe sig.

Rødesuppe til vægttab

Bekæmpelse af overvægt med rødbeder kan være meget simpelt og vigtigst af alt - uden meget sundhedsskader. I dag er der i vores menu en fremragende kalorieindhold af grøntsager og frugter - velsmagende og sund.

Pumpkin slankende suppe

Sådan laver græskar suppe til vægttab, lærte jeg fra min kæreste i efteråret, da jeg kom til at besøge hende i en uge. Hun mistede lige sin vægt. Og hvad synes du? Virkningen var!

Kål slankende suppe

Valgmuligheder for supper fra kål til vægttab er gode. Normalt, når jeg skal "aflaste" lidt, laver jeg sådan suppe til vægttab fra kål - og med glæde spiser jeg det. Velsmagende og hjælpsomme.

Slankende asparges

Asparges er et uundværligt produkt til dem, der ser deres vægt: det indeholder så få kalorier, at du kan spise det i næsten enhver mængde! Jeg tilbyder dig en simpel opskrift på asparges til vægttab.

Boghvede slankende suppe

Hvis du vælger en diætmad uden at skade vores helbred, er de lavt kalorieindhold fra boghvede perfekt. I dag i vores menu - boghvede slankende suppe.

Kyllingesuppe til vægttab

Jeg tilbyder dig en vidunderlig suppe opskrift for at tabe vægt, som er fantastisk klare sult, og samtidig er det ikke indeholder en masse kalorier, og alligevel er det utrolig velsmagende og duftende.

Ært suppe til vægttab

Hvis du ikke sidder på en streng kost, er denne opskrift på ærtsuppe til vægttab perfekt for dig. Ingen skadelige ingredienser, kun diætprodukter.

Svampesuppe til vægttab

Hvis du virkelig kan lide svampe, men hold øje med figuren, så er denne opskrift specielt for dig. Vi vil lave en vidunderlig svampesuppe, meget lys og sund, hvilket ikke vil skade din slanke figur.

Tomat suppe til vægttab

Ved du, at du kan diæt og spise utroligt lækre retter? Hvis ikke, så er opskriften til tomatkremsuppe til vægttab en aflæsning.

Spinat suppe til vægttab

Spinat suppe opskrift på vægttab - alle, der er på en diæt. En uundværlig skål til enhver, der ikke kun vil spise rigtigt, men også elsker sund mad og ønsker at tabe sig. Forbereder hurtigt og nemt.

Tomat suppe til vægttab

Tomat suppe til vægttab vil hjælpe dig med at miste de ekstra pund. Desuden er denne suppe en vitamin bombe. Du kan spise det ikke kun til frokost, men også til aftensmad. Glem ikke at flytte mere!

Courgettsuppe til vægttab

Hvis du søger den perfekte figur, skal du først balancere kosten. Courgettsuppe til vægttab er perfekt til dem, der ønsker at holde deres krop i god form.

Selleri Salat til vægttab

Selleri salat til vægttab - en bevist måde at bekæmpe fedme. Selleri har mange nyttige stoffer og egenskaber, herunder det hjælper med at se godt ud og være i god form!

Vegetabilsk suppe til vægttab

Vegetabilsk suppe til vægttab er meget let at forberede. Det vil også være af interesse for vegetarer eller fastende. Opskriften er enkel og ligetil. Den vigtigste ingrediens, blomkål, er altid i butikken.

Broccoli slankende suppe

I dag vil jeg gerne give dig en simpel broccoli slankende opskrift. Som du ved, bidrager grønne grøntsager til vægttab, så tag mærke til opskriften.

Ginger med hvidløg til vægttab

Denne opskrift på madlavning med hvidløg til vægttab kan og varierer ikke i smag, men brænder effektivt fedt og beskytter immunsystemet. Dobbelt fordel og forberede sig meget hurtigt!

Agurk slankende suppe

Denne suppe opdaterer og forfrisker din krop, og vil også være en fremragende allieret i kampen mod ekstra pund. Det er utroligt simpelt og lavt kalorieindhold, og takket være agurker og grønne er det også nyttigt.

Grøntsager slankende suppe

I dag ved alle at tabe sig - du skal spise. Men du skal spise den rigtige mad. Jeg vil gerne fortælle dig, hvordan man laver en suppe grøntsager til vægttab. Denne suppe skal koges i små portioner og spises straks.

Tomat suppe til vægttab

Opskriften på at lave suppe fra tomater til vægttab - til diætelskere og ikke kun. Duftende persille, selleri og en lys tomat vil hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også løfte dine spiritus.

Hirsegrød

Din opmærksomhed - en klassisk opskrift på hirsegrød, udbredt i hele Rusland. Hirsegrød er en fremragende skål til både voksne og børn, som alle skal kunne lave mad.

Laksesalat

Jeg understreger den oprindelige opskrift på salat af pink laks - Jeg synes du vil lide den usædvanlige kombination af rød fisk med æbler, løg og creme fraiche. Velegnet til "tabe sig"!

Frisk selleri

Alle har længe været opmærksomme på fordelene ved forskellige friske og friske selleri er ingen undtagelse. Og den største fordel er at forbedre fordøjelsen, så den er ideel til dem, der besluttede at tabe sig.

Selleri suppe

For dig - opskriften til madlavning er meget enkel suppe med en delikat smag af selleri. Ud over selleri, løg, smør, bouillon og krydderier går i suppen. Suppe du lave mad i en time. Denne suppe er egnet til vægttab.

Keramisk flødekage

En god opskrift på cottage cheese creamcake er nyttig for alle, der i hvert fald lejlighedsvis bakker kager hjemme. Curd cake kage er forberedt meget hurtigt og simpelt - Jeg fortæller dig hvordan.

Hedgehogs med ris i crock-potten

Dette er en af ​​de foretrukne retter af alle børn. Og alligevel er det ikke kun velsmagende, men også kost og sund. Og ved hjælp af en langsom komfur bliver alt nemt og hurtigt kogt.

Kartofler med ost i en langsom komfur

Kartofler med ost i en langsom komfur - dette er en fantastisk sideskål til kød, som roligt kan blive en selvstændig og fuld skål. Meget tilfredsstillende, meget velsmagende, meget smuk! Jeg råder :)

Havregryn med mælk 4.6 9

Din opmærksomhed - en opskrift på havregryn på mælk. Mange mennesker kan ikke lide grød, fordi den er viskøs, tyk og tung. Dette skyldes, at det straks er kogt med mælk. Prøv at lave mad forskelligt!. yderligere

Boghvede grød 4.4 1

Opskriften på boghvede grød. Hvis du laver boghvede grød i en ægte gammel russisk opskrift, så vil opfattelsen af ​​dens vidunderlige smag forandres for evigt.

Boghvede grød i en langsom komfur

Boghvede grød er god både som en uafhængig skål og som en side skål. Brug langsom komfur til madlavning af boghvede grød - Jeg garanterer dig fremragende resultater!

semulje

Opskriften til semolina med kokosflager og vaniljesukker.

Guryev grød

Opskrift Guryev grød. Denne grød er en traditionel skål af gammelt russisk køkken.

Ris grød med græskar

Græskar betragtes som et meget nyttigt produkt. Der er mange vitaminer i den. Ascorbinsyre vil øge immuniteten, vitaminer B styrke hår og negle. Græskar beroliger nervesystemet.

Hercules grød i en langsom komfur

Hercules grød - en fantastisk måde at starte en ny dag og tegne et lager af livskraft og energi! Lær hvordan man laver grød i en langsom komfur.

Semolina i en langsom komfur

Mange af os er skadet mod semolina. Dog korrekt kogte semolina er lækkert! Læs hvordan man laver lækker halvgrødegryde i en langsom komfur.

Grød i brødmageren

Denne opskrift er rettet til glade ejere af brødproducenter, der er udstyret med "Jam" eller "Jam" mode: Nu behøver du ikke stå ved komfuret for at lave velsmagende og sund grød - din brødmager vil gøre alt for dig!

Hvede korn

Hvede grød er en meget populær side skål. Den traditionelle russiske skål, som siden oldtiden anses for at være en kilde til stærk styrke og godt helbred. Spise hvede grød er meget nyttigt - så vi laver mad!

Grød med honning agarics

Grød med honning agarics er min favorit skål fra disse vidunderlige efterår svampe. Hvis du formår at ringe dem, så forbereder vi på alle grød med honning agarics - nærende, duftende og velsmagende. Opskrift - din opmærksomhed.

Traditionel græskar grød

Jeg fortæller dig, hvordan græskar grød er kogt - den traditionelle måde, uden ekstra ingredienser, på den mest klassiske måde. Kun de mest basale ingredienser - og ikke mere. Grød viser sig - topklasse!

Corn grød i crock-potten

Corn grød er meget vanskeligt at forberede. Det kræver konstant opmærksomhed og stræber efter at brænde. Men problemer kan undgås ved hjælp af multicookeren. Opskrift på majsgrød i en langsom komfur med et billede.

Ris mælkegrød i en langsom komfur

Start morgenen med en velsmagende og sund morgenmad - rismælkegrød. Nå, mirakel-komfuret multivarka vil spare dig tid og kræfter. En simpel opskrift på risgrød i en langsom komfur - til din opmærksomhed;)

Havregryngrød

Opskriften på havregryngrød.

Ætegrød i en langsom komfur

Når du har smagt ærtegrøden kogt i en langsom komfur, vil du koge den igen og igen. Nem, hurtig og velsmagende! I dag vil jeg fortælle dig, hvordan man laver pea grød i en langsom komfur.

Havregryn på vand

En opskrift på at gøre lækker og vigtigere, sund grød lavet af havregryn, vand og smør. Hvis du bekymrer dig om dit helbred - havregryn skal være i din kost.

Græskar grød

Mød pumpen grød opskrift, som blev arvet fra din bedstemor! Græskar grød er velsmagende, sund og meget smuk.

Risgrød

Opskriften på risgrød.

Bedste tak - Del optagelsen med venner;)


Flere Artikler Om Lever

Diæt

Beregning af BMI ifølge formlen Ketle: bestemme normen og afvigelser med alderen

Den samme figur på skalaerne kan have en anden betydning. 80 kg med en højde på 190 cm er normen. Men den samme 80 kg ved 160 cm er allerede for meget, især for en kvinde.
Diæt

8 lavt kalorieindhold oste til vægttab

Calorie (energi værdi) af fødevarer - mængden af ​​energi modtaget af kroppen efter dens fuldstændige assimilering. For at bestemme produktets energiværdi brændes den i en kalorimeter.